집중력은 타고나는 것이 아니라 **환경에 따라 달라질 수 있습니다**. 이번 글에서는 **집중력을 높이는 최적의 환경을 만드는 방법**을 소개합니다.
1. 불필요한 물건 제거
책상 위에 **필요한 것만 남기고 불필요한 물건을 정리**하세요.
2. 자연광 & 조명 활용
자연광이 충분한 공간이 **집중력과 기분을 향상**시킵니다.
3. 집중력 유지에 좋은 소리 환경
백색소음(White Noise)이나 **자연의 소리**를 들으면 집중력이 높아질 수 있습니다.
4. 올바른 책상 & 의자 선택
장시간 집중하기 위해서는 **인체공학적인 의자와 적절한 책상 높이**가 중요합니다.
5. 디지털 방해 요소 차단
스마트폰과 SNS 알림은 **집중력을 방해하는 주요 요소**입니다.
- 스마트폰을 책상에서 멀리 두기
- 불필요한 앱 알림 차단
- 웹사이트 차단 프로그램 활용
6. 집중력을 유지하는 휴식 전략
90분 집중 후 10~15분 휴식하면 **뇌의 피로도를 줄일 수 있습니다**.
📌 결론
집중력을 높이는 환경을 조성하면 **더 효과적으로 일하고 공부**할 수 있습니다. 오늘부터 작은 변화부터 시작해 보세요!