미루는 습관(프로크래스티네이션)은 **목표 달성을 방해하고 시간 낭비를 초래하는 가장 큰 적**입니다. 하지만 **올바른 전략을 적용하면 미루는 습관을 극복하고 실행력을 높일 수 있습니다**. 이번 글에서는 **미루는 습관을 극복하는 6가지 실천법**을 소개합니다.
1. 5초 법칙 활용
멜 로빈스(Mel Robbins)가 제안한 **5초 법칙**은 미루는 습관을 없애는 강력한 방법입니다.
- 어떤 일을 해야겠다고 생각하면 **5초 안에 행동**하기
- 예: "운동을 해야겠다" → 5초 안에 일어나 운동복을 입기
2. 일을 작게 쪼개기
해야 할 일이 **너무 크거나 막막하면 미루게 됩니다**.
- 큰 목표를 **작은 단계로 나누어 실행**
- 예: "보고서 작성" → "주제 정하기 → 개요 작성 → 첫 문단 작성"
3. ‘완벽’보다 ‘완료’를 목표로 하기
완벽을 추구하다 보면 **작업을 시작하기조차 어렵습니다**.
- 완벽한 결과보다 **일단 시작하고 수정하는 방식** 채택
- 예: "완벽한 글쓰기" 대신 **"일단 10분 동안 초안 작성"**
📌 결론
미루는 습관을 극복하면 **목표를 더 빠르게 달성하고 생산성을 높일 수 있습니다**. 오늘부터 위의 전략을 실천해 보세요!